Il livello di autostima spesso varia a seconda dei diversi aspetti della vita.
E’ possibile sentirsi molto fiduciosi nel lavoro ma dubitare di sé o sentirsi a disagio nelle relazioni personali.
Su una scala da 1 a 10, come valuti il tuo livello di autostima nelle diverse aree della tua vita (carriera, relazioni, aspetto fisico, finanze ecc.)?
Trova un posto tranquillo e un poco di tempo in cui sei sicuro non sarai disturbato per completare questo test.
Ricorda, non è un esame e il risultato è visto soltanto da te, perciò segna quello che davvero fai, non quello pensi dovresti fare, o altri presumono tu devi fare. E’ importante che tu risponda più onestamente puoi.
Esamina le caratteristiche nell’elenco che pensi si applichino a te:
1. Sono molto auto-critico
2. Ho difficoltà ad accettare complimenti
3. Spesso mi sento ingannato dagli altri
4. Mi sento solo anche quando sono con altre persone
5. Mi sento diverso dagli altri
6. Non credo alla mia capacità di realizzare qualcosa
7. Le situazioni nuove mi spaventano
8. Ho paura di fallire
9. Ho paura del successo
10. Ho un gran bisogno di piacere agli altri
11. Sono molto ansioso all’idea che potrei non riuscire nella mia attività
12. Mi preoccupo di non saper gestire bene il tempo; mi sento
stressato, nutro preoccupazioni eccessive
13. Rimando le cose e ho dei problemi per questo
14. Sono troppo vulnerabile alle critiche degli altri (vere o immaginarie che siano)
15. Non esprimo opinioni o sentimenti per paura di quello che altri possono pensare
16. Sono poco motivato ad avere cura di me stesso
17. Uso un modo di parlare e pensare negativo
18. Ho difficoltà a porre obiettivi e restarvi fedele
19. Ho difficoltà a chiedere quello che desidero e di cui ho bisogno
20. Spesso sono adirato e aggressivo
21. Faccio auto-valutazioni non realistiche, troppo alte o basse
22. Penso in bianco e nero, non ho nessuna tolleranza per le
imperfezioni
23. Ho difficoltà a farmi pagare adeguatamente
Segna vicino a ogni affermazione, quanto spesso ti senti in questo modo: spesso, abbastanza, quasi mai, mai.
Una volta che hai riconosciuto tutte le caratteristiche che si applicano a te, ritorna all’elenco e scegli quattro aree che vedi hanno più bisogno essere migliorate.
Pensa a ciascuna di esse. Qual è l’elemento comune? Per ogni area chiediti: questa è davvero la mia convinzione? Da dove deriva?